성인건강관리

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성인병의 정의와 특성  

성인병이란 신체의 노화현상으로 인해 발생되는 각종 만성 퇴행성 질환의 총칭으로 사용되고 있다

사람에 따라서는 개인차가 있으나 나이를 먹으면 노화하게 마련이다

노화하면 우리 몸의 각 기능이 신진대사를 원활하게 행하지 못하며 자기 주위의 여러 가지 일들이 변화하고 있음에도 불구하고 여기에 따라갈 수 없게 된다

또한 따라가 보려고 노력을 해도 자신의 능력이 제대로 미치지 못한다


성인병


성인병의 특징으로는 오랜 기간 동안의 섭생 ( 攝生 : 병에 걸리지 않고 오래 살기를 꾀함 ) 의 부조화와 잘못된 생활습관 , 운동부족 및 과다한 스트레스 등 복합적인 요인으로 인해 진행된다는 점과 일단 발생하면 치료하기도 어렵고 다른 합병증을 일으키기도 한다는 것이다



질병을 크게 세 가지로 나누어 보면


첫째는 예방할 수 없는 유전에 의한 것이고

둘째는 막을 수도 있는 감염증이다

셋째로 습관 때문에 생기는 질병으로 분류할 수 있다.

그런데 앞의 두 가지는 의학의 발달에 의해 감소되고 있다.

그러나 세 번째 질병은 스스로 고칠 수 있는데도 불구하고 최근에 와서 점점 늘어나고 있다.

성인병이 바로 세 번째에 해당한다

성인병이란 , 그 대부분이 스스로 만들고 있거나 가정에서 만들고 있는 질병



위장병을 일으키는 원인


- 살짝 탄 고기는 위암 발병 요인

- 짜게 먹는 식습관 , 소금은 발암 유발 인자

- 매운 음식은 위염 , 위궤양의 증상 악화 요인

- 튀김류는 심혈관 질환과 대장암 발생과 연관 깊어

- 위염 , 위궤양 , 위암 유발하는 술 , 담배

- 잘못된 식습관 , 위장 건강 악화 요인

- 올바른 식습관 그리고 헬리코박터균 감염과 스트레스 관리가 중요



대사증후군이란 ?


- 대사장애로 인한 여러가지 성인병이 복합적으로 나타나는 증상이라고 할 수 있다

① 복부비만 : 허리둘레 남성 102 ㎝ ( 동양인 90 ㎝ ), 여성 88 ㎝ ( 동양인 80 ㎝ ) 이상

② 중성지방 150 ㎎ / ㎗ 이상

③ 고밀도 콜레스테롤 : 남성 40 ㎎ / ㎗ , 여성 50 ㎎ / ㎗ 미만

④ 공복 혈당 :110 ㎎ / ㎗ 이상 또는 당뇨병 치료 중

⑤ 혈압 : 수축기 130 ㎜ Hg 이상 또는 이완기 85 ㎜ Hg 이상



대사증후군의 예방과 관리


- 고열량의 패스트푸드나 가공음료수를 줄여라.

- 소식을 할 것.

- 저염식을 할 것 .

- 혈당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하라.

- 육류보다는 생선이 좋다.

- 식물성기름을 섭취할 것 ( 올리브유 , 견과류 등 )

- 유산소운동으로 꾸준히 해서 적절한 심폐능력을 유지할 것




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